健康好習慣
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| 圖片來源：Take Back Your Health Conference |
「健康」的定義已經說了很多遍，我想，我不再重複——可是——不重複又不行——因為我們這些懶人根本聽不進去。
如果我們不是懶人，那麼你又何必要建立「好習慣」？手機上的叮嚀你喝水是怎麼回事？提醒你要站起來走一走？或者要你放下手邊的工作，乾脆來健身？
有人乾脆買一套站起身的辦公桌，聽起來怎麼樣？站著工作聽起來好像不錯，一邊能夠活動，一邊又能夠兼顧手邊的文件內容好跟上進度。或者你認為站起身太久了，就買二合一吧？這種辦公桌能夠變身為站起身的辦公桌，也能變成一般的工作桌，售價嘛——也不會太昂貴，這種「實用」辦公桌可是這裡的常勝軍，每天能賣掉好幾個！怎麼樣？心動嗎？
而現在，你買了下來，取代你舊有的工作桌，順便把你的辦公空間整理一番，該丟的文件丟一丟，該保留的文件放在顯眼的位置，好容易拿取。一切準備就緒之後，開始你的新習慣。
等一下！我還忽略了什麽了嗎？對了！你的電線，電腦後端的電線亂七八糟，是應該整理一番；用了束線綁一綁；嗯，好看多了！現在，啟動你的新工作方式。
剛開始不習慣，很正常，同事也都這麼認為，你舊有的封閉方式要配合你的操作方式，你可能有一個月的磨練期，撐過去，你就能養成了。好的，我們來驗收成果。
一個月過去了，不錯，是有好轉的現象，你也習慣站起身活動，腿部很容易來去自如，上半身看著文件，其實也還好，也不會不能適應，人畢竟是適應期的動物，如果要強迫改變自己，一定要要循序漸進。
二個月過去了，一切順暢，三個月過去，也經過「試用期」階段，想必，你已經習慣站著工作了。突然，有一天，你站起身工作時，因為站太久，導致小腿痙攣，還有靜脈曲張問題，讓你想要坐下來，你的椅子還在，你坐了下來，畢竟這可是二合一的工作桌呢！畢竟這可是我花了許多銀兩購買的呢！
站起工作沒有問題，問題是出在哪裡呢？你會這樣問自己。你請教你的家庭醫生，他們回答你：你的休息時間不夠，雖然你午餐是坐著吃飯，雖然你也準時下班，但你的習慣並沒有完全建立，也就是說，你是為了習慣而改變習慣。
心理醫生直接說這是習慣建立的後慣性模式，也就是發自內心促使外在影響觀點的生活方式。老實說，這並不適用你，因為你的壞習慣太差，想要一次建立好習慣？首先不是轉變壞習慣，而是適用你的習慣，從而建立新的習慣。
「習慣」這個字詞的解釋太差，換個說法還好聽一點：慣性。而人的慣性是建立文化因子上，文化牽扯到語言的思維，語言的思維牽扯到物質的流動方式，就像在冰天雪地生活大半輩子的人們可能對於冰淇淋沒有多大興趣。東南亞國家較炎熱又潮濕，所以食物一定與解熱有關，能夠帶出食慾是同樣的道理。在世界上的每個國家因為地理環境不同，而影響我們看待生活的方式，從而建立起一套「慣性」，我們是被思想給教化，進而影響一套思維的灌溉流程，而建立起我們的生活風格。
而同樣身為懶人的我們，多麽希望維持一套大腦綁住的迴路之後，就不要再變動，因為很累，很麻煩，又很辛苦，又浪費時間。大腦多麽希望那一套從小到大的思維模式不要再斷線，然後又重新牽連，然後再形成新的迴路，就算我們願意告訴大腦，你願意放棄從前的生活習慣嗎？而大腦也願意答應之後，也不代表大腦就乖乖聽你的。
因為有太多外來的因素在變動，例如天氣，例如突如其來的意外，例如你要搬家，例如你要找新的工作，例如你就是想讓自己看起來與眾不同。大腦的做法通常就是迎合外來，來改變自身的，這往往讓我們措手不及，於是乎，大腦的迴路總是在一半之後又轉變新的迴路系統，就是在中間安插新的片段好讓你斷了思考模式。如果你的大腦夠發達，連結夠多，你還容易抓得住；如果不夠多，你就會打結，於是乎，我們大腦就需要「清洗」一番。
這當然不是洗衣機的原理，丟進洗衣槽，然後加入洗衣精，然後給它轉個二十幾分鐘，然後烘乾，大腦就是「新」的——當然是「舊」的，實體洗衣機也是如此，可是大腦固執的力量可是很徹底的，如果大腦在清洗過程中，把你的最愛的圖案給染色的，給混合不同的衣料的，那麼你的大腦可是徹底會打結，還是答非所問。
當我們屢屢秀出自己的結實的肌肉，我們也想努力改善這點時，卻不肯用心思索自己的健康美之後，我們就容易陷入整型是個美感的迷思。
大腦不是一套完全機器，但它也是一套模仿而來的機器。嬰兒一出生就產生了許多連結，那當時並未徹底剪去多餘的迴路，所以嬰兒是很「靈活」的一套機器。大腦不知道何謂種族歧視，但他知道黑白膚色代表著不同的人種，他知道黑色較暗，白色較明，看著對方的嬰兒眼睛，就想要知道這個嬰兒到底想表達什麼，這也是我們如此著迷嬰兒那雙深邃的雙眼，有如此多奇特的感覺要呼之欲出。
因此，我們來想想，嬰兒由不同的雙親照顧就會產生不同的結果，而不管異卵雙胞胎或同卵雙胞胎，接受的後文化也不同，因此就有不同的性格走向。後世代的因素影響越多，改變就越大，這時我們回到習慣之問題上，人們的人格就會有相互偏離的時刻——就是左右不定性的時刻。這時，慣性的問題就突顯有趣了——我們在升級下一版的時刻，我們是怎麼定義「偏好」的？
大腦的原理是找相同的行為模式，因為人們的大腦很不喜歡大改變，於是大腦在變成「完全懶人」前，我們就要想辦法維持舊有的行為模式，好讓大腦不要從書呆子變成龐克風。於是乎，大腦就會想辦法剪去一點迴路，多增一點迴路，又拉不同的迴路，也於是乎，我們大腦就喜歡組成大雜燴。
大雜燴是難聽的說詞，好聽一點就是混音風，基本的音調不變，但是改變的是加入的新的音調與節奏。也就是大腦對於舊芭樂歌又愛上新的舞調幾乎甚於新的原來曲調。大腦比你還知道這點，於是你說服你的意識要力促改變，你才需要新的原動力，好讓你保持進行。現在。回到好習慣，你的陋習戒除了嗎？
一般研究說是一個月，你呢？可能需要半年？或者一年？也或者煙癮太大，不能說戒就戒。喜歡運動是好事，但無法了解運動的深知，那麼你只是為了運動而運動，就像跑步機總是跑不到十分鐘就掉頭走人，或者你的重量訓練只是把你自己撐到了極限，你還說沒事。
健康的定義，只是把自己逼上「完美」的定義，如果一切要如電視上的俊男美女般的定義，那麼只是找自己麻煩。可是電視媒體不肯改進這點，媒體是一個很會教化的管道，我們看的廣告比電視劇本還要多，當我們屢屢秀出自己的結實的肌肉，我們也想努力改善這點時，卻不肯用心思索自己的健康美之後，我們就容易陷入整型是個美感的迷思。就算我們不願意動刀，也會試著拿自己的身體來挑戰自己的意識感，是否可以充足這圓滿的氣球。
因此，不是健康的是種錯誤，而是追求健康的路上，一路總是追求錯誤，而陷入錯誤，而這點我們一如往常都會看到，體健的美感現在是否看起來具有曲線美，還是認為人體的展現肌肉線條時，只是一種拉扯感？
我們對於健康是追求過了頭了，人人想要健康的身體，卻忽略了自身的心靈的美感，於是身心根本不協調，看看周圍的例子可以得知，我們上健身房，是可以讓身體充滿健康，多項研究也證實運動的確可以讓頭腦徹底醒一醒，讓大腦的意識可以重新洗牌，但是不會變成全新的花色與圖案。因此，雖然運動有很多好處，但我們所喚醒的不是深層的潛意識感，而是外在的意識型態，好讓我們為了上進而上進，互相激勵還不夠，還要比較誰是運動最多的冠軍，我們到底是為了什麼態度而讓自己真正感覺「健康」？是一種優異的卓越感嗎？
